Pengambilan dan penggunaan tenaga yang berlebihan akan mengakibatkan ianya menjadi lemak di dalam hati dan otot-otot dalam bentuk glycogen dan terbentuk menjadi lemak di bawah kulit.
Golongan dewasa dinasihatkan agar memilih penggunaan tenaga yang seimbang bagi mengawal dan menetapkan berat badan.
Diantara faktor-faktor pengekalan berat badan adalah :-
a) Umur
b) Saiz tubuh
c) Cara hidup (aktiviti dan senaman yang dilakukan)
d) Komposisi badan ( kandungan bahan yang berada dalam badan. Contohnya, peratusan lemak dalam badan)
e) Keturunan
Jadual di bawah menunjukkan Keperluan Kalori Mengikut Status Aktiviti dan Berat Badan (Kalori bagi setiap kilogram berat badan)
Contoh aktiviti mengikut peringkat
TARAF PEMAKANAN
Teknik pengiraan Indek Jisim Tubuh (BMI) digunakan bagi memastikan dan menentukan status pemakanan sama ada normal, kurang mahupun berlebihan daripada pengiraan ukuran berat badan dan ketinggian berbanding dengan jadual pengkelasan.
BMI dapat memberi petunjuk anggaran jumlah lemak di dalam badan dan memudahkan seseorang individu mengimbangi kesihatan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan